Preferir el transporte activo (caminar, pedalear, patinar) antes que los vehículos con motor (bus, auto, moto).

Elegir las escaleras siempre, para subir y bajar, en lugar del ascensor.

Estimular los juegos que impliquen movimiento al aire libre, fomentarlos con nuestros niños.

Evitar pasar largas horas sentado, disminuir al máximo el tiempo pantalla (TV, computadora, videojuegos).

Buscar momentos para hacer un ejercicio físico que nos guste, incrementando la intensidad y complejidad de forma progresiva.

No subestimar actividades físicas como lavar el auto, limpiar la casa o tareas de jardinería.

Caminar, ¡toda caminata suma!

Predicar con el ejemplo ante nuestros hijos.